«
Mat och recept
Satsa på hälsosam mat
Förr åkte många iväg till ett hälsohem för att äta och leva nyttigt. Idag är det inte lika vanligt, eftersom det går alldeles utmärkt att göra det hemma, på egen hand. Via internet kan man hitta massa bra tips och råd hur man ska göra. Sen kan man ju välja hur extrem man vill vara, om man ska bojkotta allt, som tobak, koffein och ohälsosam mat, eller bara välja delar. Sedan kan kan även välja att göra det under ett fåtal veckor, eller byta livsstil helt. Om du vill göra en förändring som håller, se över dina matvanor steg för steg.
Tio smarta råd
- Dra ner eller undvik tillsatt socker
- Välj fullkorn när du äter pasta, bröd och gryn
- Ät mycket grönsaker, frukt och bär
- Välj magra mjölkprodukter
- Välj nyttiga oljor till matlagningen
- Ät inte mer än 500 gram kött och chark i veckan
- Ät fisk och skaldjur två-tre gånger i veckan
- Salta mindre, men välj salt med jod.
- Nötter är nyttigt, men njut med måtta
- Dra ner på alkoholen eller välj alkoholfritt
Välj själv
Det bästa är så klart att alltid ha en hälsosam livsstil, men ibland kanske det krävs strikta veckor där man inte unnar sig något. Det kan du välja själv. Vi tror dock på att äta hälsosamt på veckorna och att kunna njuta och unna sig goda saker till helger och högtider. Men det är vad vi på denna blogg tycker.